Qualquer pessoa que tenha regularmente um passatempo criativo dir-lhe-á que o faz não só porque gosta do que pode criar, mas também porque o faz sentir melhor. É um atalho fácil para um estado de espírito mais relaxado, longe dos problemas e do stress da vida quotidiana. Da mesma forma que o desporto melhora e reforça a saúde e o bem-estar, o lazer criativo é inequivocamente bom para si A ligação entre o desporto e estes benefícios é tão universalmente compreendida que a maioria de nós tenta fazer do desporto parte da sua rotina diária. O livro da Dra. Anne Kirketerp, a ser publicado em breve, Craft Psychology: How Crafting Promotes Health, apresenta um resumo abrangente da investigação científica que explica por que razão os passatempos criativos melhoram naturalmente o nosso bem-estar. A autora defende a mesma abordagem intencional para utilizar o lazer criativo como parte do nosso autocuidado habitual.
Independentemente do que criamos, o processo criativo pode ser uma ferramenta poderosa para desenvolver e manter o bem-estar. Para algumas pessoas, iniciar um passatempo criativo regular pode parecer um começo mais fácil no caminho para o bem-estar do que iniciar um novo regime de exercício físico. Pode parecer mais acessível, uma forma mais suave de alcançar o bem-estar.
Os passatempos criativos são uma forma bem conhecida e natural de criar paz, alegria e bem-estar. Mas muitos desconhecem os mecanismos psicológicos que proporcionam estes benefícios, e ainda menos sabem como utilizar a psicologia do lazer criativo na vida quotidiana contemporânea para manter o bem-estar e acalmar ou combater uma série de emoções negativas, tais como sintomas de stress, desânimo e inquietação.
Quais são os benefícios do lazer criativo?
O campo da psicologia criativa reuniu provas muito fortes de que o lazer criativo tem benefícios tangíveis para a saúde. Kirketerp compila uma lista impressionante e, nalguns casos, inesperada desses benefícios. Poder-se-ia esperar uma lista de benefícios que incluísse o relaxamento, a redução do stress e da ansiedade, um aumento geral do bem-estar e uma redução da solidão e do isolamento social, mas a lista também inclui benefícios físicos concretos, tais como:
Reduzir a tensão arterial
Aliviar doenças mentais como a anorexia e a esquizofrenia
Diminuir a dependência
Desviar a atenção da dor e das doenças crónicas
Reforçar a mobilidade muscular
Retardar as fases iniciais da demência
Estimular a neuroplasticidade
O lazer criativo equilibra o sistema nervoso e ajuda-nos a atingir estados de fluidez benéficos.
A prática de um passatempo criativo proporciona esta multiplicidade de benefícios, ajudando-nos a aceder a diferentes estados neurológicos. Kirketerp recomenda dois caminhos diferentes para colher os benefícios das atividades criativas. Em primeiro lugar, o lazer criativo é uma forma fácil de relaxar. Os movimentos pequenos e repetitivos necessários para criar pontos podem ativar o sistema nervoso parassimpático e ajudar-nos a modificar a rede neural que utilizamos. Isto reduz a ruminação de pensamentos negativos e ajuda-nos a construir caminhos que nos permitem entrar mais facilmente em estados de relaxamento. Além disso, a escolha de um projeto criativo que nos absorva totalmente, porque requer toda a nossa atenção, pode também levar-nos a um estado útil de auto-esquecimento conhecido como " Flow ". Flow é considerado um estado ótimo da experiência humana, no qual os nossos sentimentos e desempenho estão no seu melhor nível. Kirketerp explica: "Quando experimentamos o flow ao enfrentarmos desafios motivadores, o cérebro produz dopamina e serotonina. Isto ajuda a restaurar a capacidade do cérebro para se recuperar do stress negativo prolongado".
Craft is undervalued
O trabalho da Dra. Kirketerp é um apelo à ação que deve ser levado a sério. Pode ser muito mais do que uma forma de passar um bom bocado. Temos de abandonar a ideia desatualizada de que o lazer criativo é apenas para as avós ou para aqueles que têm um talento criativo. Se ver os atletas competir em Paris este verão o inspirou a voltar a praticar desporto, então o livro da Dra. Kirketerp vai fazê-lo querer começar um novo projeto criativo tanto quanto calçar as sapatilhas. O livro, que será publicado em inglês no início de agosto, combina uma revisão da literatura relevante, mais de 420 artigos científicos, com dados empíricos recolhidos pela própria Kirketerp. Explica a ciência por detrás dos benefícios do lazer criativo e como organizar o trabalho manual como parte da sua rotina regular de cuidados pessoais para maximizar os seus efeitos. Kirketerp é uma defensora apaixonada da prática regular dos passatempos criativos como forma de promover o bem-estar. Ela espera que o seu trabalho contribua para uma compreensão universal de que, tal como o desporto, o lazer criativo é uma ferramenta que todos podemos utilizar para viver vidas mais felizes, mais saudáveis e mais longas.
