定期的にクラフトを楽しんでいる人の多くは、手作りのものが好きだからという以上に、作るのが楽しいからやっているという方が多いかもしれません。それは、日常生活のトラブルやストレスから私たちを切り離し、よりリラックスした精神状態への簡単な近道です。スポーツが健康と幸福を築き、守るのと同じように、クラフトも間違いなく健康に役立つものです。 スポーツの利点との関係は広く理解されているため、私たちのほとんどはスポーツを日常生活の一部にしようと努めています。アン・キルケテルプ博士の近刊の著書『クラフト心理学: クラフトが健康を促進する仕組み』では、クラフトがなぜ私たちの幸福を本質的に向上させるのかについての科学の包括的な概要が示されています。彼女は、定期的なセルフケアの一環としてクラフトを用いることにも同じ意図的なアプローチを取るべきであると主張しています。
定期的にクラフトを楽しんでいる人は、自分が作れるものが好きだからというだけでなく、気分が良くなるからやっていると言うでしょう。クラフトは、日常生活の悩みやストレスから解放される、よりリラックスした精神状態への近道です。 スポーツとこれらの利点のつながりは広く理解されているため、ほとんどの人がスポーツを日常の一部にしようと努めています。キルケテルプ氏の作品は、クラフトを日常のセルフケアの一部として使用するという同じ意図的なアプローチを主張しています。何を作るかに関係なく、クラフトのプロセスは心の健康を構築し、保護するための強力なツールになり得ます。人によっては、定期的にクラフトを実践することは、心の健康への旅の始まりとして新しい運動プログラムを開始するよりも簡単だと感じるかもしれません。より身近で、健康へのより穏やかな方法に感じられるかもしれません。 私たちが何を作るかに関係なく、ものづくりのプロセスは、幸福感を構築し保護するための強力なツールとなり得ます。人によっては、新しい運動療法を始めるよりも、定期的にクラフトの練習を始めるほうが、健康への道を簡単に始めることができると感じるかもしれません。それはより親しみやすく、健康へのより穏やかな方法であると感じることができます。
「クラフトは、平和、喜び、意味を生み出すよく知られた自然な方法です。しかし、多くの人はこれらの利点をもたらす心理的メカニズムに気付いていません。また、現代の日常生活でクラフト心理学を活用して幸福を維持し、ストレス、落胆、不安などのさまざまな否定的な感情を和らげる方法を知っている人はさらに少ないです。
クラフトのベネフィットとは?
クラフト心理学の分野では、クラフトには具体的な健康効果があるという非常に強力な証拠が集められています。キルケテルプ氏は、印象的で、場合によっては予想外のベネフィットのリストを挙げています。 リストには、リラックス、ストレス/不安の軽減、全体的な幸福感の向上、孤独感や社会的孤立の軽減などが含まれると予想されますが、リストには心や身体にアプローチする具体的な身体的ベネフィットの例も含まれています。
クラフトは神経系のバランスを整え、有益なフロー状態を確立するのに役立つ
クラフト活動を行うと、さまざまな神経の活動にアクセスできるようになるため、このような多数のベネフィットが得られる場合があります。クラフトのベネフィットを引き出すには、2 つの異なる方法があり、キルケテルプ氏は、意図的に利用するよう勧めています。 まず、クラフトはリラックスするための手軽な方法です。ステッチするために必要な小さな反復動作は、副交感神経系を活性化し、使用している神経ネットワークを変えるのに役立ちます。これにより、ネガティブな考えに対する反芻が軽減され、より簡単にリラックスした状態へ落ち着くための経路を構築するのに役立ちます。 または、完全な注意を必要とするために夢中になれるクラフト作品を選択すると、「フロー」と呼ばれる自己忘却の有益な状態に陥ることもできます。フローは、人間の経験の最適な状態と見なされており、私たちの感じ方やパフォーマンスが最高の状態になります。キルケテルプ氏は次のように説明しています。「やる気を起こさせる課題を通じてフロー状態を経験すると、脳はドーパミンとセロトニンを放出します。これにより、長期にわたるネガティブなストレスから回復する脳の能力を助けます。」
もっと評価されるべきクラフト
キルケテルプ氏の著書は、私たちがクラフトをもっと真剣に受け止めるよう呼びかけるものです。クラフトは楽しい時間を過ごす方法以上のものになり得ます。おばあちゃんやクリエイティブな才能とスキルを持つ人だけが行うものだという時代遅れの考えを捨て去る必要があります。 パリで競うアスリートを見てスポーツに再び取り組むきっかけになったなら、キルケテルプ博士の本を読むと、トレーナーと同じように次のクラフト作品に手を伸ばすことができるでしょう。 8月初旬に英語版が発売されるこの本は、420以上の科学論文の文献レビューとキレテルプ独自の実証データを組み合わせたものです。クラフトの利点の背後にある科学と、その効果を最大化するために定期的なセルフケア ルーティーンの一部としてクラフトを利用する方法について説明しています。 キルケテルプ氏は、定期的な工芸の実践が健康維持に役立つことを熱心に支持しています。筆者は、自分の著書が、スポーツと同じように、クラフトは私たち全員がより幸せで健康で長生きするために使えるツールであるという普遍的な理解に貢献することを望んでいます。
