Chiunque si dedichi regolarmente al craft ti dirà che lo fa non solo perché gli piace ciò che può creare, ma anche perché lo fa sentire meglio. È una scorciatoia facile per raggiungere uno stato mentale più rilassato, lontano dai nostri problemi e dallo stress della vita quotidiana. Allo stesso modo in cui lo sport migliora e rafforza la salute e il benessere, il craft fa sicuramente bene. Il legame tra lo sport e questi benefici è così universalmente compreso che la maggior parte di noi cerca di rendere lo sport parte della propria routine quotidiana. Il libro della dottoressa Anne Kirketerp, di prossima pubblicazione, Craft Psychology: How Crafting Promotes Health (Psicologia del craft: come il craft promuove la salute), presenta la sintesi completa di una ricerca scientifica che spiega perché le attività creative migliorano naturalmente il nostro benessere. L'autrice sostiene la necessità di adottare lo stesso approccio intenzionale all'uso del craft come parte della regolare cura di sé.
Indipendentemente da ciò che creiamo, il processo creativo può essere un potente strumento per sviluppare e conservare il benessere. Per alcuni, dedicarsi regolarmente a un'attività creativa potrebbe sembrare un inizio più semplice nel percorso verso il benessere rispetto all'iniziare un nuovo regime di esercizi fisici. Può sembrare più accessibile, un modo più dolce per raggiungere il benessere.
Il craft è un metodo ben noto e naturale per creare pace, gioia e benessere. Ma molti non sono consapevoli dei meccanismi psicologici che offrono questi benefici, e ancora meno sanno come utilizzare la psicologia del craft nella vita quotidiana contemporanea per mantenere il benessere e lenire o contrastare una serie di emozioni negative come i sintomi di stress, scoraggiamento e inquietudine.
Quali benefici offrono le attività creative?
Il campo della psicologia del craft ha raccolto prove molto solide sui benefici tangibili delle attività creative per la salute. La Kirketerp elenca una lista impressionante e in alcuni casi inaspettata di benefici. Ci si potrebbe aspettare una lista che includa rilassamento, riduzione dello stress/ansia e un generale aumento del benessere, nonché una riduzione della solitudine e dell'isolamento sociale, ma la lista include anche concreti benefici fisici come:
Abbassa la pressione sanguigna
Allevia le malattie mentali come l'anoressia e la schizofrenia
Allevia le dipendenze
Distoglie l'attenzione dal dolore cronico e dalla malattia
Rafforza la mobilità muscolare
Rallenta le prime fasi della demenza
Stimola la neuroplasticità
Il craft equilibra il sistema nervoso e ci aiuta a raggiungere stati di benessere e di concentrazione.
Impegnarsi in attività creative offre una moltitudine di benefici aiutandoci ad accedere a diversi stati neurologici. Ci sono due diversi percorsi per sbloccare i benefici del craft che la Kirketerp raccomanda di utilizzare intenzionalmente. Innanzitutto, il craft è una via facile per il rilassamento. I piccoli movimenti ripetitivi necessari per creare i punti possono attivare il sistema nervoso parasimpatico e aiutarci a cambiare la rete neurale che stiamo utilizzando. Questo riduce il dannoso rimuginare sui pensieri negativi e ci aiuta a costruire percorsi per entrare più facilmente in stati di rilassamento. In alternativa, scegliere un progetto creativo che ci assorbe completamente perché richiede tutta la nostra attenzione, può anche portarci in uno stato utile di auto-dimenticanza noto come "Flow" (flusso). Il flusso è considerato uno stato ottimale dell'esperienza umana, in cui ci sentiamo e funzioniamo al meglio. La Kirketerp spiega: “Quando sperimentiamo il flusso attraverso sfide motivanti, il cervello rilascia dopamina e serotonina. Questo aiuta a ripristinare la capacità del cervello di riprendersi da uno stress negativo prolungato.
Il craft è sottovalutato
Il lavoro della Kirketerp è un invito all'azione per prendere sul serio il craft. Può essere molto più di un modo piacevole per passare il tempo. Dobbiamo abbandonare l'idea obsoleta che sia solo per le nonne o per coloro che hanno talento e abilità creativa. Se guardare gli atleti competere a Parigi quest'estate ti ha spinto a riprendere lo sport, allora il libro della Dott.ssa Kirketerp ti farà desiderare di avviare un nuovo progetto creativo tanto quanto di indossare le scarpe da ginnastica. Il libro, che sarà pubblicato in inglese all'inizio di agosto, combina una revisione della letteratura in materia, oltre 420 articoli scientifici, con i dati empirici raccolti dalla stessa Kirketerp. Spiega la scienza alla base dei benefici del craft e come organizzare il craft come parte della regolare routine di cura di sé per massimizzarne gli effetti. La Kirketerp è un'appassionata sostenitrice del ricorso a una regolare attività creativa per favorire il benessere. Spera che il suo lavoro contribuisca a una comprensione universale del fatto che, proprio come lo sport, il craft è uno strumento che tutti noi possiamo usare per vivere più felici, più sani e più a lungo.
