Las aficiones creativas son mucho más que una forma divertida de pasar el tiempo. Son buenas para la salud. Hoy en día, el campo de la psicología creativa se está poniendo al día y está validando este antiguo conocimiento con la ciencia moderna; dándonos a todos una buena razón para mantener el espacio contra la marea del entretenimiento digital para que podamos hacer cosas con nuestras manos en beneficio de nuestros cuerpos, mentes y felicidad.
La investigación aporta pruebas convincentes
En su libro «Craft Psychology: How crafting promotes health», la Dra. Anne Kirketerp combina su propia investigación con años de experiencia como profesora de artes creativas y una exhaustiva revisión bibliográfica de 424 artículos científicos, para argumentar de forma convincente que todos deberíamos tomarnos mucho más en serio las aficiones creativas, ya que pueden tener beneficios muy reales para la salud física y mental. La autora elabora una impresionante lista de estos beneficios:
Reducción del estrés y la presión arterial.
Reducción de la depresión y la ansiedad.
Reduce enfermedades mentales como la anorexia y la esquizofrenia, así como la drogadicción.
Desvía la atención del dolor crónico y la enfermedad.
Refuerza la movilidad muscular.
Aumenta el bienestar, el disfrute de la vida y la sensación de ser útil, así como la satisfacción de hacer algo que crea valor para los demás.
Reduce la soledad y el aislamiento social.
¿Cómo ofrecen estas ventajas las actividades de ocio creativo?
La investigación explica que una de las razones por las que las actividades de ocio creativo aportan estos beneficios es que pueden ayudarnos a alcanzar un estado de fluidez con bastante facilidad. La fluidez es un estado óptimo en el que nos sentimos totalmente absortos en el momento presente. Es un estado útil de olvido de uno mismo en el que podemos encontrar un respiro a nuestras preocupaciones. Es relajante y vigorizante. El estado de fluidez no sólo es agradable de experimentar, también tiene beneficios fisiológicos. Tiene un efecto equilibrante sobre el ritmo cardíaco, la respiración y la hormona del estrés.
¿Cómo utiliza las actividades de ocio creativo para lograr fluidez?
Se puede conseguir cierta fluidez eligiendo un proyecto creativo que sea lo suficientemente difícil como para resultar totalmente interesante, pero no tanto como para que resulte frustrante. O un proyecto que podamos hacer sin que sea tan fácil que nos aburramos. Por supuesto, nuestra capacidad evoluciona a lo largo de la semana. Una tarea que presenta el grado de dificultad adecuado el sábado por la mañana puede parecernos demasiado difícil el viernes por la noche, cuando estamos cansados. Por eso Kirketerp recomienda tener al menos entre 5 y 10 proyectos en marcha al mismo tiempo.
La mayoría de la gente necesita poder elegir entre al menos cinco o diez proyectos diferentes en marcha al mismo tiempo para encontrar su velocidad de crucero.
Reducir el estrés
Las aficiones creativas también nos ayudan a inducir una respuesta de relajación, ya que los movimientos repetitivos activan el sistema nervioso parasimpático. Este sistema de 'descanso y digestión' del cerebro reduce los niveles de la hormona del estrés en el organismo, y también descienden la frecuencia cardiaca y la tensión arterial».
Mi investigación confirma las conclusiones de muchos otros estudios, que también demuestran que las actividades de ocio ofrecen numerosas oportunidades para activar la respuesta de relajación y lograr una forma de meditación y atención plena.
Independientemente de a qué dedique su tiempo a las manualidades, las investigaciones demuestran que todos nos beneficiaríamos de la práctica regular del ocio creativo. Eligiendo manualidades con el grado de dificultad adecuado, podemos entrar en estados de fluidez que nos benefician tanto física como mentalmente. Podemos provocar una reacción de relajación que ayude a equilibrar las hormonas del estrés en nuestro organismo. Del mismo modo que incorporamos otros hábitos saludables a nuestra rutina diaria, todos deberíamos reservar tiempo para hacer manualidades.
