Quiconque aime régulièrement les loisirs créatifs vous dira qu’il le fait non seulement parce qu’il aime ce qu’il peut créer, mais aussi parce que cela lui permet de se sentir mieux. C’est un raccourci facile vers un état d’esprit plus détendu qui nous éloigne de nos problèmes et du stress de la vie quotidienne. De la même manière que le sport construit et protège la santé et le bien-être, les loisirs créatifs sont sans équivoque bon pour vous. Le lien entre le sport et ces bienfaits est si universellement compris que la plupart d’entre nous s’efforcent d’intégrer le sport à notre routine habituelle. Le prochain livre du Dr Anne Kirketerp, Craft Psychology: How Crafting Promotes Health ( « Craft Psychology : Comment l'Artisanat Favorise la Santé » ), présente un résumé complet des connaissances scientifiques expliquant pourquoi l'artisanat améliore de manière innée notre bien-être. Elle plaide en faveur de l’adoption de la même approche intentionnelle de l’utilisation de l’artisanat dans le cadre de nos soins personnels réguliers.
Quel que soit ce que nous créons, le processus de création peut être un outil puissant pour construire et protéger le bien-être. Pour certains, se lancer dans une pratique artisanale régulière peut sembler un début plus facile sur un chemin de bien-être que de commencer un nouvel exercice. Cela peut sembler plus accessible, une voie plus douce vers le bien-être.
L'activité créative est une méthode naturelle et bien connue pour créer de la paix, de la joie et du sens. Mais beaucoup ne sont pas conscients des mécanismes psychologiques que procurent ces bienfaits, et encore moins savent comment utiliser la psychologie créative dans la vie quotidienne pour maintenir le bien-être et apaiser ou contrecarrer toute une série d'émotions négatives telles que les symptômes de stress, de découragement, et des troubles.
Quels sont les avantages des loisirs créatifs ?
Le domaine de la psychologie du créatif a rassemblé des preuves très solides que le loisir créatif a des effets bénéfiques tangibles sur la santé. Kirketerp dresse une liste impressionnante et, dans certains cas, inattendue de ces bienfaits. On pourrait s'attendre à une liste de bénéfices comprenant la relaxation, la réduction du stress et de l'anxiété, une augmentation générale du bien-être ainsi qu'une réduction de la solitude et de l'isolement social, mais la liste comprend également des bénéfices physiques concrets, tels que:
Baisse de la tension artérielle
Atténuer les maladies mentales telles que l'anorexie et la schizophrénie
Diminuer la dépendance
Détourner l'attention de la douleur et de la maladie chroniques
Renforce la mobilité musculaire
Ralentit les premiers stades de la démence
Stimule la neuroplasticité
Le loisir créatif équilibre le système nerveux et nous aide à atteindre des états de fluidité bénéfiques.
La pratique d'activités créatives procure cette multitude de bienfaits en nous aidant à accéder à différents états neurologiques. Kirketerp recommande d'emprunter deux voies différentes pour bénéficier des avantages des loisirs créatifs. Tout d'abord, le loisir créatif est un moyen facile de se détendre. Les petits mouvements répétitifs nécessaires pour créer des points peuvent activer le système nerveux parasympathique et nous aider à modifier le réseau neuronal que nous utilisons. Cela réduit la rumination de pensées négatives et nous aide à construire des voies qui nous permettent d'entrer plus facilement dans des états de relaxation. Par ailleurs, le choix d'un projet créatif qui nous absorbe totalement parce qu'il requiert toute notre attention peut également nous faire basculer dans un état utile d'oubli de soi connu sous le nom de « Flow ». Le flux est considéré comme un état optimal de l'expérience humaine, dans lequel nos sentiments et nos performances sont les meilleurs. Kirketerp explique : "Lorsque nous faisons l'expérience du flow en relevant des défis motivants, le cerveau libère de la dopamine et de la sérotonine. Cela contribue à restaurer la capacité du cerveau à se remettre d'un stress négatif prolongé".
Le loisir créatif est sous-estimé
Le travail de Kirketerp est un appel à l’action pour que nous prenions les loisirs créatifs plus au sérieux. Cela peut être bien plus qu’une façon agréable de passer le temps. Nous devons abandonner l’idée dépassée selon laquelle c’est réservé aux grands-mères ou à celles qui ont un talent et un talent créatifs. Si regarder les athlètes concourir à Paris cet été vous a poussé à vous réengager dans le sport, alors le livre du Dr Kirketerp vous incitera autant que vos entraîneurs à vous lancer dans votre prochain projet artisanal. Le livre, qui paraîtra en anglais début août, combine une revue de la littérature de plus de 420 articles scientifiques avec les propres données empiriques de Kireterp. Il explique la science derrière les avantages de l'artisanat et comment organiser l'artisanat dans le cadre de votre routine habituelle de soins personnels pour maximiser ses effets. Kirketerp est un fervent partisan de l'utilisation d'une pratique artisanale régulière pour favoriser le bien-être. Elle espère que son travail contribuera à faire comprendre universellement que, tout comme le sport, l’artisanat est un outil que nous pouvons tous utiliser pour vivre plus heureux, en meilleure santé et plus longtemps.
