Jeder, der regelmäßig handarbeitet, wird bestätigen, dass er dies nicht nur tut, um etwas Nützliches oder Schönes zu erschaffen, sondern auch, weil er/sie sich dadurch besser fühlt. Es ist eine einfache Methode für mehr Gemütsruhe, die uns von unseren Sorgen und dem Altagsstress ablenkt. So wie der Sport die Gesundheit und das Wohlbefinden fördert und schützt, so ist die Handarbeit zweifellos gut für uns. Die positive Auswirkung des Sports ist so allgemein bekannt, dass die meisten von uns irgendeine Art von Sport zu einem Teil unserer Alltagsroutine gemacht haben. Das demnächst erscheinende Buch von Dr. Anne Kirketerp Craft Psychology: How Crafting Promotes Health ("Psychologie der Handarbeit: Wie Handarbeit/Handwerk die Gesundheit fördert") enthält eine umfassende Zusammenfassung der wissenschaftlichen Erkenntnisse, warum die Handarbeit von Natur aus unser Wohlbefinden verbessert. Sie argumentiert dafür, dass wir die Handarbeit regelmäßig und bewusst für unser Wohlbefinden einsetzen sollten.
Unabhängig davon, was wir erschaffen, kann die Handarbeit ein wirkungsvolles Hilfsmittel für den Ausbau und den Erhalt des Wohlbefindens sein. Für einige ist die Aufnahme einer regelmäßigen kreativen manuellen Tätigkeit einfacher als der Beginn eines neuen Sportprogramms. Es kann sich zugänglicher anfühlen und ein sanfterer Weg zu mehr Wohlbefinden sein.
Die Handarbeit ist eine bekannte und natürliche Methode, um Frieden, Freude und Sinn zu schaffen. Aber viele sind sich der psychologischen Mechanismen nicht bewusst, die diese Vorteile bewirken, und noch weniger wissen, wie man die Psychologie der manuellen Kreativität im modernen Alltag einsetzen kann, um das Wohlbefinden zu erhalten und negative Emotionen wie Stress, Niedergeschlagenheit und Unruhe zu lindern oder ihnen entgegenzuwirken.
Welche Vorteile bietet die Handarbeit?
Auf dem Gebiet der Psychologie der Handarbeit/des Handwerks wurden eindeutige Beweise für greifbare gesundheitliche Vorteile der manuellen kreativen Tätigkeiten gesammelt. Kirketerp listet eine beeindruckende und in einigen Fällen überraschende Liste von Vorteilen auf. Man könnte eine Liste erwarten, die Entspannung, weniger Stress/Angst und eine allgemeine Steigerung des Wohlbefindens sowie eine Verringerung von Einsamkeit und sozialer Isolation umfasst, aber die Liste enthält auch konkrete körperliche Vorteile wie:
Senkung des Blutdrucks
Linderung von psychischen Erkrankungen wie Magersucht und Schizophrenie
Linderung von Suchtproblemen
Lenkt den Fokus von chronischen Schmerzen und Krankheiten ab
Stärkt die muskuläre Beweglichkeit
Verlangsamt frühe Stadien der Demenz
Stimuliert die Neuroplastizität
Handarbeit bringt das Nervensystem ins Gleichgewicht und hilft uns, einen wohltuenden Flow-Zustand zu erreichen.
Die Beschäftigung mit manuellen kreativen Tätigkeiten eröffnet diese zahlreichen Vorteile, da sie einen Zugang zu verschiedenen neurologischen Zuständen ermöglicht. Kirketerp empfiehlt, die Vorteile der Handarbeit auf zwei verschiedenen Wegen zu erschließen und bewusst zu nutzen. Zunächst ist die Handarbeit ist ein einfacher Weg zur Entspannung. Die kleinen, sich wiederholenden Bewegungen, die für das Erstellen von Stichen erforderlich sind, können das parasympathische Nervensystem aktivieren und uns dabei helfen, das von uns verwendete neuronale Netz zu verändern. Dies reduziert das schädliche Grübeln über negative Gedanken und hilft uns, Wege zu finden, die uns leichter in einen entspannten Zustand versetzen können. Außerdem kann uns ein Handarbeitsprojekt, das uns völlig in Anspruch nimmt, weil es unsere volle Aufmerksamkeit erfordert, in einen hilfreichen Zustand der Selbstvergessenheit versetzen, der als "Flow" bekannt ist. Flow wird als optimaler Zustand menschlicher Erfahrung angesehen, in dem wir uns am besten fühlen und unsere Leistung am besten erbringen. Kirketerp erklärt: "Wenn wir durch motivierende Herausforderungen Flow erleben, setzt das Gehirn Dopamin und Serotonin frei. Dies trägt dazu bei, dass sich das Gehirn von anhaltendem negativen Stress erholen kann."
Handarbeit wird unterbewertet
Die Arbeit von Kirketerp ist ein Aufruf zum Handeln, damit wir die Handarbeit/das Handwerk ernster nehmen. Es kann so viel mehr sein als nur ein vergnüglicher Zeitvertreib. Wir müssen uns von der überholten Vorstellung verabschieden, dass es nur etwas für Großmütter oder diejenigen ist, die über kreatives Gespür und Geschick verfügen. Wenn die olympischen Athlethen Sie in diesem Sommer dazu gebracht haben, wieder Sport zu treiben, dann wird Sie das Buch von Dr. Kirketerp genauso zu Ihrem nächsten Handarbeitsprojekt greifen lassen wie zu Ihren Turnschuhen. Das Buch, das Anfang August in englischer Sprache erscheint, kombiniert eine Literaturauswertung von über 420 wissenschaftlichen Artikeln mit Kireterps eigenen empirischen Daten. Es erklärt, welche wissenschaftlichen Erkenntnisse hinter den Vorteilen der Handarbeit stehen und wie Sie die Handarbeit als Teil Ihrer regelmäßigen Selbstfürsorgeroutine organisieren können, um ihre Wirkung zu maximieren. Kirketerp ist eine leidenschaftliche Befürworterin der regelmäßigen Handarbeit zur Förderung des Wohlbefindens. Sie hofft, dass ihre Arbeit zu einem allgemeinen Verständnis dafür beiträgt, dass die Handarbeit - genau wie der Sport - ein Werkzeug ist, das wir alle nutzen können, um glücklicher, gesünder und länger zu leben.
